Πέντε μυστικά για τον βραδινό ύπνο των παιδιών μας
Πριν λίγες μέρες αντιμετώπισα με τη Ζωή ένα προβληματάκι. Δεν μπορούσε με τίποτα να κοιμηθεί το βράδυ. Την είχε πιάσει μια φοβερή γκρίνια και πηγαινοερχόταν από το κρεβάτι της στο δικό μου, όλο το βράδυ. Αυτό το βράδυ ξενυχτήσαμε όλοι μας, εκτός από τον Γιώργο, όπου ευτυχώς κοιμόταν του καλού καιρού. Τέτοια δύσκολη νύχτα είχα να ζήσω χρόνια, απ όταν ήταν βρεφάκια συγκεκριμένα.
Το σκέφτηκα από εδώ, το σκέφτηκα από εκεί και κατέληξα στα εξής συμπερασμάτα. Το πρόβλημα δημιουργήθηκε από μια μεγάλη ποσότητα γλυκών που είχε καταναλώσει σ ένα πάρτι, και συγκεκριμένα σοκολάτας! Παρόλο που αποφεύγω να τους δίνω γλυκά, ειδικά το βράδυ πριν κοιμηθούν αυτή τη φορά δεν το πρόλαβα και τα αποτελέσματα ήταν για εμάς εφιαλτικά!
Εκτός από τη σοκολάτα, που για μένα είναι το νούμερο 1 που προκαλεί προβλήματα ύπνου στα παιδάκια, σας συγκέντρωσα πέντε μυστικά για τον βραδινό ύπνο των παιδιών.
Η καφεΐνη
Μπορεί καφέ να μην πίνουν τα παιδιά αλλά πρόκειται για μια ουσία που δυστυχώς “κρύβεται” σε αρκετά τρόφιμα χωρίς να το γνωρίζουμε. Η σοκολάτα που ήδη σας ανέφερα, οι τσίχλες και τα παγωτά! Εν ολίγοις, τα πιο αγαπημένα σνακ και λιχουδιές για τα παιδιά μπορούν να τους προκαλέσουν υπερδιέγερση και να μην τα αφήνουν να ησυχάσουν. Για το λόγο αυτό, θα πρέπει να υπάρχει μεγαλύτερος έλεγχος γύρω από το τι καταναλώνουν τα παιδιά, και φυσικά να μην τρώνε τις αντίστοιχες τροφές για τουλάχιστον τρεις ώρες πριν το βραδινό ύπνο.
Η ζάχαρη
Η ζάχαρη βρίσκεται παντού γύρω μας και τα παιδιά μας έχουν γίνει στην πλειοψηφία τους εθισμένα. Προσπαθήστε όσο γίνεται να την περιορίσετε ή ακόμα καλύτερα να την κόψετε εντελώς! Αν δεν μπορείτε να την αποφύγετε, προσπαθείστε τουλάχιστον να μην τη δίνετε τρεις ώρες πριν το βραδινό ύπνο.
Οι οθόνες
Όταν λεω οθόνες είναι οι οθόνες που υποπτεύεστε και εσείς! Τηλεόραση, υπολογιστής, τάμπλετ, λάπτοπ ακόμα και κινητό. Προσπαθήστε να μην έρχονται τα παιδιά σε επαφή με όλες αυτές τις οθόνες 1 ώρα τουλάχιστον πριν τον ύπνο!
Ζωηρά παιχνίδια
Η άσκηση και η κίνηση είναι μια διεγερτική διαδικασία και τονώνει πολύ την ενέργεια, τόσο των ενηλίκων, όσο και των παιδιών. Τα παιδιά έρχονται σε μια φοβερή υπερένταση και για αυτό είναι καλύτερο να μειωθεί το πολύ παιχνίδι πριν τον ύπνο, προκειμένου τα μικρά να μπουν πιο εύκολα σε διαδικασία ύπνου, παρά να είναι γεμάτα διάθεση για περισσότερο παιχνίδι.
Ρουτίνα ύπνου
Κάθε βράδυ προσπαθήστε να εφαρμόσετε μια ρουτίνα ύπνου. Ένα ζεστό ρόφημα, ένα χλιαρό μπανάκι και ένα παραμύθι αγκαλιά στο κρεβάτι είναι το καλύτερο μυστικό για τον καλύτερο βραδινό ύπνο των παιδιών μας.
Τα παιδιά μας αν τα κάνουμε όλα αυτά είμαι σίγουρη ότι θα κοιμούνται πάντα σαν πουλάκια, μέχρι τουλάχιστον το επόμενο πάρτι ή το χειρότερο πριν από μια ίωση που θα τα ταλαιπωρήσει.
Οπλιστείτε με δύναμη και υπομονή γονείς και οπλίστε και εμένα γιατί οι μαύροι κύκλοι ακόμα δεν έφυγαν από τα μάτια μου!
Σας φιλώ γλυκά!